3 Ιουν 2014

ο χυμος που καιει τα λιπη

Ο χυμός αυτός καίει το λίπος καθώς είναι εξαιρετικά ενεργειακός και ενεργοποιεί το μεταβολισμό. Ο χυμός καίει το λίπος εκεί που το συσσωρεύουμε. Αν εσύ συσσωρεύεις το λίπος στην κοιλιά, θα κάψεις λίπος στη συγκεκριμένη περιοχή.


Τα υλικά που θα χρειαστείς:
Φουντούκια - σούπερ αντιοξειδωτικά και πλούσια σε βιταμίνη E
Χυμός πορτοκάλι - πλούσιος σε βιταμίνη C
Μήλο- Πλούσιο σε πηκτίνη και φυτικές ίνες

Μπανάνα- πλούσια σε κάλιο
Μέλι- χαρακτηρίζεται ως αντισηπτικό και μικροβιοκτόνο
Κανέλλα- αντιοξειδωτικό με μηδέν θερμίδες
Πάγος
Ο χυμός δεν υπερβαίνει τις 150 θερμίδες/ ποτήρι. Δοκίμασέ τον ως πρωινό ή δεκατιανό γεύμα

2 Μαΐ 2014

Νούμερο ένα φυσική λύση για την κυτταρίτιδα

Μπορεί οι περισσότεροι να γνωρίζουμε το δεντρολίβανο ως αρωματικό βότανο για τα ψάρια και το κρέας, όμως ότι το συγκεκριμένο βότανο είναι ένα από τα πιο ισχυρά φυσικά διουρητικά, βελτιώνει τη λειτουργία και την κυκλοφορία του αίματος και συμβάλλει στην αποτοξίνωση του οργανισμού.Όλες αυτές οι ιδιότητες το μετατρέπουν αυτομάτως σε ισχυρό σύμμαχο για το αδυνάτισμα και τη μείωση της κυτταρίτιδας.
Για να επωφεληθείς από τις «θαυματουργές» του αδυνατιστικές ιδιότητες, φτιάξε ένα ρόφημα από φρέσκα φύλλα δεντρολίβανου (όπως φτιάχνεις τσάι) και στη συνέχεια πρόσθεσε 3-4 σταγόνες φρέσκου λεμονιού. Πίνε το συγκεκριμένο αφέψημα κάθε πρωί, πριν το πρωινό σου γεύμα για να βοηθήσεις τον οργανισμό να αποβάλλει τις τοξίνες και να κάνει περισσότερες καύσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πηγή: faysbook.gr

Κατάλευκα δόντια χωρίς μεγάλο κόστος

Ποιος διαφωνεί ότι το λευκό και αστραφτερό χαμόγελο μας κάνει να δείχνουμε πιο

επιτυχημένοι, μας κόβει 

χρόνια, ενώ ανεβάζει και την αυτοπεποίθησή μας;Δείτε τι μπορείτε να κάνετε χωρίς

τη βοήθεια ειδικού, 

προκειμένου να αποκτήσετε το λαμπερό χαμόγελο που πάντα ονειρευόσασταν!

Μερικές χρήσιμες συμβουλές :

Αντικαθιστάτε συχνά την οδοντόβουρτσά σας
Εμπλουτίστε τη διατροφή σας σε γαλακτοκομικά
Μην ξεχνάτε τα ούλα
Πάρτε καλύτερη οδοντόβουρτσα

Φάτε μήλο, ωμά καρότα, σέλερι και καλαμπόκι.

Επίσης μπορείτε να ανακατέψετε ένα κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα που θα βοηθήσει στην αφαίρεση των λεκέδων από την επιφάνεια, με λίγο χυμό λεμονιού που επιδρά ως λευκαντικό, μέχρι να αποκτήσετε μια ομοιόμορφη πάστα.Στη συνέχεια απλώστε την πάστα στα δόντια σας με τη βοήθεια του δάχτυλου ή της οδοντόβουρτσας σας, αφήστε τη για 1 λεπτάκι και βουρτσίστε λεπτομερώς για να την αφαιρέσετε. Προσοχή, μην αφήσετε να περάσουν περισσότερα από 3 λεπτά και μην την κάνετε πάνω από μία φορά την εβδομάδα, διότι η μέθοδος αυτή είναι πολύ λειαντική και μπορεί να βλάψει το σμάλτο των δοντιών σας, αν κάνετε υπερβολική χρήση.Αξίζει να σημειωθεί πως αν τα δόντια σας ή τα ούλα σας είναι ευαίσθητα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μαγειρική σόδα μόνη της για να αφαιρέσετε τους λεκέδες.



Υπερτροφές

Οι υπερτροφές ή αλλιώς superfoods είναι τροφές με υψηλή συγκέντρωση πολλών , υψηλής ποιότητας θρεπτικών συστατικών - είναι τροφές με υψηλή διατροφική αξία και πολλές φυσικές βιταμίνες.Οι «υπερτροφές» είναι  φυσικές τροφές , χαμηλές σε θερμίδες στην συνιστώμενη δοσολογία και περιέχουν 80-200 πολύτιμα θρεπτικά στοιχεία υψηλής βιοδιαθεσιμότητας. Ασκούν προληπτική και προστατευτική δράση έναντι νοσημάτων όπως η υπέρταση, αρτηριοσκλήρυνση, εκφυλιστικές αθένειες, καρκινογένεση. Αυτό όταν συμβαίνει γίνεται κυρίως μέσω της πληθώρας των αντιοξειδωτικών συστατικών που περιέχουν και που δρουν παράλληλα. Οι αντιοξειδωτικές ουσίες που περιέχονται σε μεγάλη ποσότητα στις υπερτροφές είναι οι βιταµίνες A,C και Ε, τα φλαβονοειδή, το σελήνιο, το Β-καροτένιο, ο ψευδάργυρος, τα διάφορα είδη λυκοπενίων, αλβουµίνη, ουρικό οξύ, χολερυθρίνη, συνένζυµο Q10, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, κυστείνη, ψευδάργυρος, ανθοκυανίνες, φαινόλες και άλλες πολλές. Στην κορυφή των υπερτροφών βρίσκονται το Goji berry, το μύρτιλλο, η αρώνια, η σπιρουλίνα, το ιπποφαές, σπόροι Chia, κρόκος (σαφράν), χλωρέλλα, πρόπολη κ.α.Άλλες  τροφές που έχουν ερευνηθεί και έχουν χαρακτηριστεί ως υπερτροφές λόγω της θρεπτικής τους πυκνότητας είναι ενδεικτικά το ρόδι, το μπρόκολο, το σπανάκι, το κακάο, η βρώμη, το πράσινο τσάι, το σκόρδο, οι πιπεριές, τα καρύδια, τα αμύγδαλα, οι σαρδέλες, τα δαμάσκηνα, , το μούρο Ακάι, αβοκάντο, ελιές και ελαιόλαδο, σημειώνοντας ότι το χαμηλό ενεργειακό φορτίο σε αυτή την ομάδα δεν ισχύει πάντοτε . Είναι σημαντικό να καταναλώνουμε συστηματικά τέτοιες τροφές, πάντα στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής. Οι σούπερ τροφές μπορούν να αποτελέσουν μια έξυπνη επιλογή σνακ ή να ενταχθούν σε πιάτα που ήδη καταναλώνουμε, ενισχύοντας το θρεπτικό τους περιεχόμενο. Για να σας δώσουμε μια ιδέα, μπορείτε να προσθέσετε στη σαλάτα σας μια-δύο κουταλιές λιναρόσπορο ή μούρα στο γιαούρτι σας.Σε αρκετές περιπτώσεις, οι ευεργετικές ιδιότητες των υπερτροφών για την υγεία είναι ευθέως συγκρίσιμες με εκείνες πολλών φαρμάκων, χωρίς όμως τις παρενέργειές τους, αφού πρόκειται για φυσικές τροφές.
Ωστόσο, δεν χρησιμοποιούνται τόσο για την αντιμετώπιση, όσο για την πρόληψη της εμφάνισης πληθώρας ασθενειών. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η σωστή κατανάλωσή τους, αυξάνει την ενέργεια, αναζωογονεί το σώμα και το οπλίζει απέναντι στις πιο συχνές παθήσεις.
Οι υπερτροφές είναι συνήθως βιολογικής καλλιέργειας και αποτελούν προϊόντα διατροφής υψηλής ποιότητας, γι'αυτό και είναι ακριβές.

Επικίνδυνα καλλυντικά

Είναι γνωστό σε όλες μας πλέον ότι πολλά από τα συστατικά πού περιέχονται στα καλλυντικά μας είναι χημικές τοξικές ουσίες άλλες πιο ήπιες και άλλες πολύ πιο επικίνδυνες.
Πάνω από 10,000 χημικές ουσίες χρησιμοποιούνται στα καλλυντικά χωρίς να παραβιάζονται οι νόμοι. Τοξικό όμως εν τέλει σημαίνει δηλητήριο ικανό να φθείρει και να καταστρέψει οτιδήποτε είναι ζωντανό.
Οι ποσότητες αυτών των συστατικών είναι φυσικά μικροσκοπικές.
Αλλά σύμφωνα με τη Charotte Vohtz, φαρμακοποιό, εμείς οι γυναίκες απορροφούμε γύρω στα 2 κιλά χημικών μέσω των καλλυντικών προϊόντων κάθε χρόνο
Ιδού μια πολύ μικρή λίστα από τις πιο συνηθισμένες τοξικές ουσίες στα προϊόντα περιποίησης μας.

Parabens: Βρίσκεται σχεδόν σε όλα τα προϊόντα ενυδάτωσης, μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό και αλλεργικές αντιδράσεις.

Μία μελέτη του Πανεπιστημίου Reading και της Ομάδας Έρευνας για το Στήθος του Εδινβούργου βρήκε υψηλότερα από το μέσο όρο επίπεδα parabens σε ιστούς όγκων του στήθους.
Aceton: Το γνωστό «ασετόν» που χρησιμοποιείται ως διαλύτης για τα βερνίκια νυχιών.
Προκαλεί ξηροστομία, ζαλάδα, ναυτία, δυσκολία στην ομιλία και σε ακραίες περιπτώσεις κώμα. Λειτουργεί ως κατασταλτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος (ΚΝΣ).
Formaldehyde: Ένα φθηνό συντηρητικό που χρησιμοποιείται στα βερνίκια νυχιών σε σαμπουάν, κοντίσιονερ, τζελ για το ντους ακόμα και σε παιδικά αφρόλουτρα Η formaldehyde είναι ύποπτη για καρκίνο και μπορεί να πυροδοτήσει αλλεργίες.
EDTA Ethylenedinitrilo .Συνθετικό χημικό που χρησιμοποιείται για μαλακτικό νερού και σαν αντιοξειδωτικό. Προκαλεί αλλεργικές αντιδράσεις και είναι τοξικό. Μάλιστα ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας το κατατάσσει στις τερατογενείς ουσίες
Benzyl Acetate – Οξικό Βενζύλιο .Υπάρχουν σοβαρές ενδείξεις ότι είναι καρκινογόνος ουσία (καρκίνος του παγκρέατος). Προκαλεί ερεθισμούς στα μάτια και το αναπνευστικό σύστημα, βήχα και συστημικές αντιδράσεις. Τοξικό.
Benzyl Alcohol - Βενζυλική Αλκοόλη .Πετροχημικό συστατικό που χρησιμοποιείται στα καλλυντικά. Απορροφάται από το δέρμα πολύ εύκολα.
Μπορεί να προκαλέσει ερεθισμούς στα μάτια, πονοκεφάλους, ναυτία, εμετό, ζαλάδα, πτώση της πίεσης του αίματος, καταστολή του κεντρικού νευρικού συστήματος και σε ακραίες περιπτώσεις διακοπή της αναπνοής και θάνατο.

Mineral Oil – Μεταλλικό Έλαιο. Σε κρέμες χειλιών, ματιών, χεριών, σώματος, υδατικές κρέμες, μέϊκαπ, προϊόντα μαλλιών κλπ. Καλύπτει το δέρμα με ένα λεπτό (σαν μεμβράνη) στρώμα (κυριολεκτικά), εμποδίζοντας την ικανότητά του να αναπνέει, να αποβάλλει τις τοξικές ουσίες, να ενυδατώνεται και να δημιουργεί νέα υγιή κύτταρα.
Συχνές αντιδράσεις είναι μαύρα στίγματα, σπυράκια, αφυδάτωση, φωτοευαισθησία (υπερευαισθησία στον ήλιο – πανάδες), πρόωρη γήρανση του δέρματος. Καρδιολογικές διαταραχές. Αλλεργικές διαταραχές. Διαταραχές στο αμυντικό σύστημα, κατάθλιψη του κεντρικού συστήματος.
Το ερώτημα που μας γεννάται είναι τι μπορούμε να κάνουμε εν τέλει. Να διακόψουμε την χρήση των καλλυντικών μας; Ασφαλώς και όχι!Μπορούμε όμως να προτιμάμε τα φυσικά καλλυντικά.

Κάνουμε check στα προιόντα πού έχουμε ήδη στο σπίτι μας.




Δε χρειάζεται να γνωρίζετε ιταλικά για να το συμβουλευτείτε. Απλά πατήστε στο γράμμα από το οποίο αρχίζει το συστατικό και θα εμφανιστεί η λίστα με όλα τα συστατικά που αρχίζουν από το γράμμα αυτό και δίπλα η αξιολόγηση που γίνεται ως εξής.
►δυο πράσινα μπαλάκια : το συστατικό είναι εντελώς αθώο και ευεργετικό
►ένα πράσινο μπαλάκι: το συστατικό είναι αποδεκτό
►κίτρινο μπαλάκι: το συστατικό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σε κάποιους αλλά μπορεί να παραβλεφθεί ειδικά όταν είναι ένα από τα τελευταία συστατικά του προϊόντος ( το κίτρινο μπαίνει συνήθως σε συστατικά που μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες σε αλλεργικούς)
►ένα κόκκινο μπαλάκι: το συστατικό μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα εκτός και αν είναι το μόνο ανάμεσα στα συστατικά ή σε πολύ μικρή ποσότητα (από τα τελευταία στη σειρά των συστατικών)
►δυο κόκκινα μπαλάκια: ότι το συστατικό είναι απαράδεκτο και πρέπει οπωσδήποτε να αποφεύγεται.

10 τροφές για λαμπερό και όμορφο δέρμα

Κουραστήκατε να χρησιμοποιείται τα ακριβά και αναποτελεσματικά προϊόντα ομορφιάς; Ήρθε η ώρα να σταματήσετε να αγοράζετε αυτά τα αναποτελεσματικά προϊόντα και να αρχίσετε να τρώτε τα σωστά τρόφιμα που θα σας χαρίσουν τέλειο δέρμα. Η διατροφή είναι το Α και το Ω ακόμα και για το δέρμα σας, υπάρχουν και τα τρόφιμα που μπορούν να επιδεινώσουν το δέρμα σας, αλλά και τα φρούτα που θα το ενισχύσουν ;)

10 τρόφιμα που μπορείτε να τρώτε καθημερινά για να αποκτήσετε τέλεια επιδερμίδα

1. Κόκκινες πιπεριές
Οι κόκκινες πιπεριές είναι ένα νόστιμο λαχανικό που μπορείτε να το απολαύσετε είτε ώμο ή μαγειρεμένο. Μία κόκκινη πιπεριά περιέχει πάνω από 100% των ημερήσιων αναγκών σας σε βιταμίνη C. Περιέχει επίσης σημαντικές ποσότητες διαιτητικών ινών και βιταμίνη Β6. Επιπλέον, είναι πλούσια σε καροτενοειδή που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των ρυτίδων και την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στο δέρμα σας, βοηθώντας το να δείχνει πιο νεανικό.

2. Μαύρη σοκολάτα
Μαύρη σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, λιπαρά οξέα και φλαβονόλες που χαρίζουν λαμπερό δέρμα. Τα αντιοξειδωτικά της συμβάλουν στη μείωση της τραχύτητας του δέρματος και στην προστασία του από την ηλιακή ακτινοβολία. Επιπλέον, χαλαρώνει τις αρτηρίες, αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος που συμβάλει στην υγιή επιδερμίδα.


3. Σολομός
Σολομός

Ο σολομός είναι μια εξαιρετική τροφή για την καταπολέμηση του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης. Παρέχει τη μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης D που χρειάζεται καθημερινά ο οργανισμός, που είναι απαραίτητη για την διατήρηση της καλής υγείας της καρδιάς, των οστών, του παχέος εντέρου και του εγκεφάλου.
Επιπλέον, η κατανάλωση σολομού διατηρεί το τριχωτό της κεφαλής ενυδατωμένο και σας χαρίζει δυνατά και υγιή μαλλιά.

4. Λάδι καρύδας
Λάδι καρύδας

Το λάδι καρύδας είναι μία από τις πλουσιότερες πηγές κορεσμένου λίπους. Περιέχει λαυρικό οξύ, έναν ισχυρό αντιβακτηριακό και αντιικό παράγοντα που κρατά μακριά ιούς, μολύνσεις, φλεγμονές και ακμή. Είναι πλούσιο σε λιπαρά οξέα και βιταμίνη Ε, τα οποία είναι απαραίτητα για ένα δέρμα ενυδατωμένο, απαλό και χωρίς ρυτίδες.
Χρησιμοποιείτε λάδι καρύδας ως κρέμα σώματος και καταναλώνετε μία κουταλιά της σούπας ωμού ελαίου καρύδας καθημερινά. Είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για το θυρεοειδή, ενώ υπάρχουν σημαντικές ενδείξεις ότι βοηθά στην απώλεια βάρους.


5. Πράσινο Τσάι
Πράσινο Τσάι

Το πράσινο τσάι είναι μια πολύ καλή πηγή αντιοξειδωτικών και ενός μοναδικού αμινοξέος, της L-theanine (L-θεανίνη) που βοηθά στη χαλαρώσει του σώματος και στη μειώσει το άγχος.

6. Σπανάκι
Σπανάκι

Το σπανάκι είναι ένα τρόφιμο που χαρίζει υγεία, είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και θα πρέπει οπωσδήποτε να το συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή. Είναι μια θαυμάσια πηγή σιδήρου, φυλλικού οξέος, χλωροφύλλη, βιταμίνης Ε, μαγνησίου, βιταμίνης Α, φυτικών ινών, πρωτεϊνών και βιταμίνης C. Είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για το δέρμα σας.

Το σπανάκι περιέχει αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν όλα τα είδη των προβλημάτων του δέρματος. Προσθέστε το στην καθημερινή διατροφή σας και δείτε τη διαφορά.

7. Σπόροι
Σπόροι

Σπόρος Chia, σπόρος κάνναβης, ηλιόσπορος, σπόρος κολοκύθας, και λιναρόσπορος είναι ότι καλύτερο για το δέρμα σας. Ο σπόρος κολοκύθας και ο ηλιόσπορος είναι πλούσιοι σε σελήνιο, βιταμίνη Ε, μαγνήσιο και πρωτεΐνης που συμβάλλουν στην πρόληψη κατά των ρυτίδων, στην ενυδάτωση του δέρματος και στη μείωση του στρες.
Τα υγιή ωμέγα-3 λιπαρά που βρίσκονται στον σπόρο Chia, λιναριού και κάνναβης είναι ιδανικά για την καταπολέμηση των ρυτίδων και την ακμή.
Ρίξτε μερικούς σπόρους στη σαλάτα ή τη βρώμη, απολαύσετε την υπέροχη γεύση τους, και εξασφαλίστε το τέλειο δέρμα. Μπορείτε να προσθέτετε τους σπόρους σε γιαούρτι με φρούτα.

8. Σέλινο
Σέλινο

Ένα άλλο περίφημο τρόφιμο για το δέρμα σας που μπορείτε να τρώτε καθημερινά είναι το σέλινο. Πολλοί υποτιμούν αυτό το λάχανο, αλλά το σέλινο περιέχει βιταμίνη Κ που βοηθάει στην κυκλοφορία του αίματος καθώς και στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Επίσης βοηθάει στην καταπολέμηση του στρες, και όπως ξέρετε το άγχος μπορεί να προκαλέσει κακό στο δέρμα, να προκαλέσει ημικρανίες, ακόμη και καρκίνο.


9. Παπάγια
Παπάγια

Η παπάγια είναι ένα θαυμάσιο φρούτο με πολλά θρεπτικά οφέλη. Είναι πολύ χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες (μόνο 39 θερμίδες ανά 100 γρ) και δεν περιέχει χοληστερόλη. Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, σκεφτείτε να την ενσωματώσετε στην καθημερινή σας διατροφή.

Είναι το φρούτο της ομορφιάς, χαμηλό σε φρουκτόζη και εξαιρετικό για την πέψη! Τα αντιοξειδωτικά θρεπτικά συστατικά του που συμπεριλαμβάνουν και βιταμίνη C, Ε και βήτα-καροτίνη, είναι σημαντικά για την καταπολέμηση φλεγμονών και ακμής, καθώς και για την προστασία του δέρματος από την φθορά που προκαλεί η ηλιακή ακτινοβολία.

10. Καρότα
Καρότα

Τα καρότα είναι καλά όχι μόνο για τα μάτια, αλλά και για το δέρμα. Είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα για τον καθαρισμό του δέρματος που βρίσκεται σε έξαρση από ακμή και άλλα δερματικά προβλήματα. Πλούσια σε βιταμίνη Α βοηθούν στην πρόληψη υπερπαραγωγής των κυττάρων στο εξωτερικό στρώμα του δέρματος. Εκεί όπου το υπερβολικό σμήγμα συνδυάζεται με τα νεκρά κύτταρα και φράζει τους πόρους.

Ένας άλλος καλός λόγος για να βάλετε τα καρότα στη διατροφή σας είναι επειδή η βιταμίνη Α μειώνει την ανάπτυξη του καρκίνου του δέρματος.


Συνοψίζοντας
Δεν χρειάζεται να τρώτε και τα 10 τρόφιμα που αναφέραμε κάθε μέρα, αλλά μερικά από αυτά είναι αρκετά!
Για καλύτερη και δυνατή επιδερμίδα να είστε βέβαιοι ότι δεν τρώτε τρόφιμα με πολλά τρανς λιπαρά, ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες.