5 λάθη που μας γερνάνε & πώς να τα διορθώσουμε

    Από μια ηλικία και μετά τα κεράκια στην τούρτα δεν μας προκαλούν χαρά, αλλά άγχος για τα χρόνια που περνούν και κυρίως για τα σημάδια που αφήνουν πάνω μας. Τι μπορούμε όμως να κάνουμε για να σταματήσουμε τον χρόνο;

     Μεγαλώνουμε. Αυτό είναι αναπόφευκτο για όλους μας, ακόμα κι αν οι περισσότεροι από εμάς δεν μπορούμε να το αποδεχτούμε. Έτσι, βλέποντας τα χρόνια να περνούν, συχνά ξοδεύουμε πολύτιμο χρόνο ή και υπερβολικά χρήματα προσπαθώντας να δείχνουμε αλλά και να αισθανόμαστε νεότεροι. Παρ' όλες, όμως, τις προσπάθειές μας, εξακολουθούμε να διαπράττουμε τα ίδια λάθη, συχνά χωρίς καν να το αντιλαμβανόμαστε. Αντί, δηλαδή, να γυρίζουμε πίσω τους δείκτες του ρολογιού, το μόνο που καταφέρνουμε είναι να σαμποτάρουμε τον εαυτό μας υιοθετώντας λανθασμένες συνήθειες. Ας δούμε ποιες είναι αυτές και πώς μπορούμε να τις αλλάξουμε. 

1ο λάθος: Ποντάρουµε (αποκλειστικά) στα καλλυντικά Γνωρίζουμε πολύ καλά ότι οι σύγχρονες συνθήκες ζωής (π.χ. έντονο στρες, ατμοσφαιρική ρύπανση, κάπνισμα) αφήνουν τα σημάδια τους στο δέρμα μας. Θεωρούμε, λοιπόν, πως, χρησιμοποιώντας καλλυντικά προϊόντα, θωρακίζουμε το δέρμα μας απέναντι σε αυτές και κατ επέκταση στην απειλή του χρόνου. Πράγματι, τα καλλυντικά μπορεί να βοηθούν στην προστασία της επιδερμίδας, αλλά δρουν μόνο τοπικά. Αντίθετα, τα θρεπτικά συστατικά συγκεκριμένων τροφών δρουν σε βάθος και συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του δέρματος, σε όλα μάλιστα τα στρώματά του. Το μυστικό, λοιπόν, της νεότητάς μας κρύβεται κατά κανόνα στην κουζίνα μας. 
Stop στον χρόνο

• Τα αντιοξειδωτικά θεωρούνται το «κλειδί» για την παράταση της νεότητας. Οι έρευνες έχουν επικεντρωθεί κυρίως στη βιταμίνη C (βρίσκεται άφθονη σε φρούτα και λαχανικά), που συμβάλλει στη φυσική αναγέννηση του κολλαγόνου, η διαταραχή του οποίου οδηγεί στην εμφάνιση ρυτίδων. Σημαντική είναι, όμως, και η βιταμίνη Ε, καθώς και άλλες κατηγορίες αντιοξειδωτικών, όπως τα καροτενοειδή, τα φλαβονοειδή και οι πολυφαινόλες, που βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά και βότανα, αλλά και στο τσάι και το κρασί.

• Σημαντικό είναι επίσης να εμπλουτίσουμε τη διατροφή μας με πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία συντηρούν την ελαστικότητα και τη λειτουργικότητα των κυτταρικών μεμβρανών του δέρματος. Τα συγκεκριμένα λιπαρά βρίσκονται κυρίως στα λιπαρά ψάρια, τα καρύδια και τα φυτικά έλαια. Περισσότερα θα βρείτε στο θέμα «Μας αδυνατίζει το λίπος;», στη σελ. 106 αυτού του τεύχους.

Φυσικά, ο μεγαλύτερος κίνδυνος που αντιμετωπίζουμε από την υπερβολική έκθεσή μας στον ήλιο είναι η ανάπτυξη καρκίνου του δέρματος. Ωστόσο, ο ήλιος κρύβει και άλλες παγίδες, όπως η πρόωρη γήρανση. Ρυτίδες, πανάδες, ξηρότητα της επιδερμίδας είναι μερικά από τα συμπτώματα που προκαλεί, τα οποία μάλιστα δεν προέρχονται από την παρατεταμένη ηλιοθεραπεία μας στην παραλία, αλλά ακόμα και από τις καθημερινές μας μετακινήσεις μέσα στην πόλη (περπάτημα, οδήγηση). Επιπλέον, η έκθεσή μας σε έντονο ηλιακό φως σε βάθος χρόνου είναι πιθανό να συμβάλει στην εμφάνιση της ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, νόσου που αποτελεί ακόμα και αιτία τύφλωσης σε άτομα άνω των 50 ετών. 
Stop στον χρόνο

• Οι δερματολόγοι συνιστούν τη χρήση αντιηλιακού με υψηλό δείκτη προστασίας (πάνω από 30) στα ακάλυπτα μέρη του σώματός μας όλο τον χρόνο και όχι μόνο τους καλοκαιρινούς μήνες, κάθε φορά που βγαίνουμε από το σπίτι μας.

• Τα γυαλιά ηλίου είναι απαραίτητα ακόμα και στην αντηλιά. Στο εμπόριο υπάρχουν ειδικοί φακοί που εκμηδενίζουν την αντηλιά και απορροφούν το υψηλής ενέργειας ηλιακό φως, το οποίο συμβάλλει στην εμφάνιση της ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Παράλληλα, προστατεύουν το δέρμα γύρω από την περιοχή των ματιών, αναχαιτίζουν την πρόωρη γήρανση και διατηρούν υγιή τον αμφιβληστροειδή.

• Ένα καπέλο με πλατύ γείσο προστατεύει το πρόσωπό μας από την ανεπιθύμητη ακτινοβολία και παίρνει τον χρόνο με το μέρος μας.

Λατρεύουμε τον καναπέ μας και το τηλεκοντρόλ αποτελεί προέκταση του χεριού μας; Τότε θα πρέπει να συμβιβαστούμε με το γεγονός ότι θα φαινόμαστε μεγαλύτεροι από την ηλικία μας. Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Τορόντο, το μυστικό της νεότητας κρύβεται στην άσκηση. Οι καναδοί επιστήμονες ανακάλυψαν ότι αν γυμναζόμαστε έντονα, σε συστηματική βάση και για διάστημα μεγαλύτερο του ενός χρόνου, θα καταφέρουμε να αποκτήσουμε τη φυσική κατάσταση ενός ανθρώπου έως και 12 χρόνια νεότερού μας. Με την πάροδο του χρόνου, ο οργανισμός μας καταναλώνει όλο και μικρότερη ποσότητα οξυγόνου, με αποτέλεσμα να μειώνονται σταδιακά οι σωματικές μας επιδόσεις. Η συστηματική γυμναστική, όμως, και μάλιστα η αεροβική, περιορίζει αυτήν την τάση του οργανισμού. Επιπλέον, είναι γεγονός ότι μετά την ηλικία των 30 ετών ο οργανισμός αρχίζει και γίνεται όλο και πιο «τεμπέλης». Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες παράγουν πλέον λιγότερη αυξητική ορμόνη, με αποτέλεσμα τη σταδιακή φθορά τόσο των μυών όσο και των οστών. Ο ρυθμός με τον οποίο χάνει ο οργανισμός το ασβέστιο που προσλαμβάνει αυξάνεται και τα κόκαλα γίνονται λιγότερο συμπαγή. 
Stop στον χρόνο

• 30΄ άσκησης την ημέρα (π.χ. γρήγορο περπάτημα, ποδήλατο, κολύμπι), τρεις φορές την εβδομάδα, διατηρούν τα οστά ευλύγιστα και το δέρμα σφριγηλό.

• Παράλληλα, δεν πρέπει να παραλείπουμε και τις ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης (π.χ. βάρη, λάστιχα, το βάρος του ίδιου του σώματος), που βοηθούν στη διατήρηση της οστικής μάζας των σπονδύλων. Επιπλέον, οι ασκήσεις ευλυγισίας δίνουν ευκαμψία στη σπονδυλική στήλη και ενισχύουν τους μεσοσπονδύλιους δίσκους, με αποτέλεσμα να έχουμε σωστή στάση σώματος και να μην υπάρχει ο κίνδυνος του «μαζέματος» που ελλοχεύει μετά από κάποια ηλικία.

Οι ειδικοί εξηγούν ότι άνθρωποι με έντονο στρες στην επαγγελματική τους ζωή το «αποτυπώνουν» στο δέρμα τους. Ουσιαστικά, το δέρμα είναι το δεύτερο όργανο -μετά το συκώτι- που χρειάζεται αποτοξίνωση. Οτιδήποτε δεν μπορεί να διαχειριστεί το συκώτι, συσσωρεύεται στο δέρμα, δημιουργώντας θαμπάδα, κηλίδες, ρυτίδες και σακούλες κάτω από τα μάτια. 
Stop στον χρόνο

• Σε πρώτη φάση ας προσπαθήσουμε να δημιουργήσουμε ένα όσο το δυνατόν πιο ευχάριστο κλίμα στον εργασιακό μας χώρο. Ας δοκιμάσουμε να επικοινωνήσουμε με τους συναδέλφους μας, να μην εξοργιζόμαστε όταν διαφωνούμε μαζί τους, να αποκτήσουμε αντιστάσεις στις κακές συμπεριφορές, να οργανώσουμε σωστά τον χρόνο μας.

• Αμερικανοί ερευνητές δηλώνουν ότι οι βαθιές αναπνοές αποδεικνύονται το ίδιο αποτελεσματικές όσο και το μασάζ στην αντιμετώπιση του στρες. Ανά τακτά, λοιπόν, διαστήματα, ας σταματάμε για λίγο τη δουλειά μας προκειμένου να παίρνουμε βαθιές αναπνοές από τη μύτη, φουσκώνοντας την κοιλιά μας και εκπνέοντας στη συνέχεια αργά και σταθερά.

Το σεξ καταπολεμά το στρες, χαρίζει βαθύ και καλό ύπνο, εκκρίνει ορμόνες που σχετίζονται με την αντιμετώπιση του πόνου, ωφελεί την κυκλοφορία του αίματος, τονώνει την άμυνα του οργανισμού, μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών προβλημάτων και κατάθλιψης και βελτιώνει τη φυσική μας κατάσταση. Οι εντυπωσιακές του, όμως, ιδιότητες δεν σταματούν εδώ. Στον μακρύ κατάλογο με τα οφέλη του σεξ συγκαταλέγεται και η αντιγηραντική του δράση. Στην περίπτωση, λοιπόν, που οι ερωτικές μας επαφές δεν αποτελούν μέρος της καθημερινότητάς μας, καιρός να αναθεωρήσουμε. Όσοι κάνουν σεξ τρεις φορές την εβδομάδα φαίνονται νεότεροι, υποστηρίζουν επιστήμονες από το Βασιλικό Νοσοκομείο του Εδιμβούργου. 
Stop στον χρόνο

• Η κούραση της ημέρας είναι φυσικό να «σκοτώνει» την επιθυμία. Επαναπροσδιορίζοντας, όμως, τις προτεραιότητές μας και κάνοντας σωστό προγραμματισμό, θα βγούμε αλώβητοι από την εξαντλητική καθημερινότητα. Άλλωστε, ας μην ξεχνάμε ότι το σεξ φέρνει... σεξ!

πηγη

Αυτές οι τροφές θα σε κάνουν κούκλα

Τι χρειάζεται να βάλεις στο καλάθι σου αν θέλεις λαμπερά μαλλιά, ελαστικό δέρμα και γερά νύχια;

Η ομορφιά κρύβεται μέσα μας και πραγματικά ορισμένα άτομα είναι πολύ εντυπωσιακά χάρη στην αυτοπεποίθηση, την ευτυχία ή την ηρεμία που νιώθουν. Δεν είναι κακό όμως να βάλουμε κι εμείς λίγο το χεράκι μας.

Η διατροφή μας αντανακλάται στο σώμα μας και συγκεκριμένα στο δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια!

Ποια είναι όμως τα διατροφικά στοιχεία που επηρεάζουν την εμφάνισή μας;

μαλλιά:

• βιταμίνη Α: διατηρεί την υγεία των μαλλιών, καθώς είναι πολύ σημαντική για την ανάπτυξη όλων των κυττάρων, άρα και των μαλλιών. Η έλλειψή της μπορεί να κάνει τα μαλλιά περισσότερο εύθραυστα και να οδηγήσει μέχρι και σε αλωπεκία
• σίδηρος: μεταφέρει το οξυγόνο στο σώμα και η έλλειψή του προκαλεί τριχόπτωση
• βιταμίνη C: βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου και συμμετέχει στο σχηματισμό του κολλαγόνου. Το κολλαγόνο βρίσκεται στη ρίζα των μαλλιών.
• πρωτεΐνες: η δομική μονάδα των μαλλιών είναι η κερατίνη. Η κερατίνη είναι πρωτεΐνη
• ψευδάργυρος: είναι συστατικό της κερατίνης, του «υλικού» των μαλλιών
• βιοτίνη: συμβάλλει στην υγεία και την ανάπτυξη των μαλλιών
• φυλλικό οξύ και Β12: συμμετέχουν στο σχηματισμό των μαλλιών και σε έλλειψή τους παρατηρείται αναιμία και επακόλουθα τριχόπτωση 

δέρμα:

• βιταμίνη Α: διατηρεί την ελαστικότητα του δέρματος
• βιταμίνη Β:   διατηρεί την ομαλή λειτουργίας του δέρματος (συμπεριλαμβανομένης της λειτουργίας της λίπανσης του δέρματος)
• βιταμίνη C:  διατηρεί το κολλαγόνο και βοηθά στη γρήγορη επούλωση των πληγών
• βιταμίνη Ε: έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, προλαμβάνει τη γήρανσης του δέρματος και ενισχύει την αντοχή του κατά της ηλιακής ακτινοβολίας
• σελήνιο: μειώνει την καταστροφική επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας στο δέρμα. Χαμηλά επίπεδα σεληνίου στο αίμα συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος
• ψευδάργυρος:  διατηρεί το  κολλαγόνο και την ελαστίνη
• φλαβονοειδή: παρέχουν αντιοξειδωτική δράση 

νύχια:

• σίδηρος: είναι υπεύθυνος για την ανθεκτικότητα των νυχιών
• ψευδάργυρος: μειώνει την εμφάνιση των ασπρων στιγματων
• ασβέστιο: προφυλάσσει από το ξεφλούδισμα των νυχιών
• φυλλικό οξύ: η έλλειψή του προκαλεί στίγματα καφέ ή κόκκινα
• πρωτεΐνες: είναι το συστατικό από το οποίο αποτελούνται τα νύχια 

Πηγές:

βιταμίνη Α (μαργαρίνη, ιχθυέλαια, συκώτι, κρόκος αυγού)

βιταμίνη Ε (σολωμός , όσπρια, αμύγδαλα, φυλλώδη λαχανικά, ελαιόλαδο, σησαμέλειο)

βιταμίνη C (εσπεριδοειδή, ντομάτες, φράουλες, πιπεριές, μπρόκολο, σπανάκι)

σίδηρος (κρέας κυρίως κόκκινο, ψάρια, πουλερικά, ξηροί καρποί, όσπρια, στρείδια, μύδια, σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα)

ψευδάργυρος (οστρακοειδή, γαλοπούλα, μανιτάρια)

σελήνιο (σιτάρι, σουσάμι, δημητριακά ολικής άλεσης)

βιοτίνη (αυγά, σολομός, κουνουπίδι, αβοκάντο, ξηροί καρποί)

φυλλικό οξύ (όσπρια, πράσινα λαχανικά, βρώμη, πορτοκάλι)

Β12 (ψάρια, γαλακτοκομικά. αυγά)

φλαβονοειδή (τσάι, φράουλες, κρεμμύδια, μήλα, σταφύλια, μπρόκολο, σπανάκι, μπανάνες, πατάτες, κόκκινο κρασί)

πρωτεΐνες (κυρίως κρέας, ψάρι, αυγά, όσπρια, γαλακτοκομικά)

5 Super Detox Smoothies

Είναι γευστικά, είναι δροσερά, είναι πάρα πολύ ωραία. Πιάσε το μπλέντερ τώρα!

Oσο πλησιάζει το καλοκαίρι θέλεις να διώξεις από πάνω σου κάθε τι περιττό που σε βαραίνει. Και όχι ωραία μου κυρία, δεν εννοούμε τόσο τα κιλά όσο τις τοξίνες. Ο πιο απλός τρόπος για να νιώσεις και πάλι καινούργια είναι να πας μέχρι την κουζίνα να ανοίξεις το ντουλάπι που κρύβεις το μπλέντερ και να αρχίσεις να το χρησιμοποιείς. Σου έχουμε πέντε καταπληκτικές συνταγές για smoothies αποτοξινωτικά, που θα τρελάνουν κόσμο. Στην υγειά σου!

Θα χρειαστείς:

2 κλωνάρια σέλινο, κομμένα

1 μικρό αγγούρι, κομμένο

2 φύλλα kale (η γνωστή μας λαχανίδα)

1 χούφτα σπανάκι

λίγο φρέσκο μαϊντανό ή κόλιανδρο

1 ξεφλουδισμένο μικρό λεμόνι

1 μήλο

Βάλ' τα όλα στο μπλέντερ μαζί με μία κούπα κρύο νερό. Αν θέλεις προσθέτεις και παγάκια.

Το Πρωινό κάλεσμα

Θα χρειαστείς:

1 κ.σ λιναρόσπορο

1 φλιτζάνι raspberries

1 μπανάνα

1/2 χούφτα σπανάκι

1 κ.σ βούτυρο αμυγδάλου

2 κ.σ χυμό λεμονιού

Τα βάζεις όλα μαζί στο μπλέντερ μαζί με μία κούπα κρύο νερό.

Spicy Queen

Θα χρειαστείς:

1 1/2 φλιτζάνι νερό καρύδας

1 φλιτζάνι μύρτιλα

1/2 φλιτζάνι μάνγκο

2 φύλλα kale

1 κ.σ χυμό λεμονιού

1/4 αβοκάντο

1/4 κ.σ πιπέρι καγιέν

1 κ.σ λιναρόσπορο

Τα χτυπάς όλα μαζί.

Με τη δύναμη του αχλαδιού

Θα χρειαστείς:

2 αχλάδια

1 μπανάνα

1 χούφτα σπανάκι

Προσθέτεις δύο κούπες κρύο νερό στο μπλέντερ και απολαμβάνετε δύο άτομα.

Strawberry Soul

Θα χρειαστείς:

7 φράουλες

1 μπανάνα

1 χούφτα μαρούλι

Βάζεις και μία κούπα κρύο νερό και είσαστε έτοιμη!

πηγη

Αιθέρια Έλαια.

Αιθέρια έλαια είναι πτητικές ουσίες(Με τον όρο πτητικότητα, τόσο στη φυσική όσο και στη χημεία, χαρακτηρίζεται η φυσική ιδιότητα ενός, συνήθως  για την ιδιαίτερη ευκολία της εξάτμησης του σε κανονικές συνθήκες.
Οι ουσίες αυτές στις οποίες παρατηρείται πτητικότητα ονομάζονται πτητικά ή πτητικές ουσίες και αποτελούν ιδιαίτερη κατηγορία των ουσιών)που απομονώνονται μέσω μιας διεργασίας, όπως η απόσταξη, από ένα αρωματικό φυτό ενός συγκεκριμένου φυτικού είδους. Το αιθέριο έλαιο φέρει, συνήθως, το όνομα του φυτικού είδους από το οποίο έχει προκύψει, π.χ. αμυγδαλέλαιο.

Τα αιθέρια έλαια είναι σε υγρή μορφή αλλά γίνονται πτητικά σε θερμοκρασίες βρασμού (μεταξύ 50 – 320^ο C).Είναι διαλυτά στους περισσότερους οργανικούς διαλύτες αλλά έχουν πολύ μικρή διαλυτότητα στο νερό. Επίσης έχουν χαμηλότερη πυκνότητα από το νερό γεγονός που επιτρέπει το διαχωρισμό τους κατά την υδροαπόσταξη, με εξαίρεση τα αιθέρια έλαια της κανέλας και του γαρύφαλλου.

Η χημική ταυτότητα των αρωματικών φυτών – αυτοφυών ή καλλιεργούμενων προσδιορίζεται από :

την ποσότητα του αιθέριου ελαίου που παράγουν 

από την ποιοτική και ποσοτική σύσταση αιθερίων ελαίων

Οι ανωτέρω παράγοντες  επηρεάζονται και από :

Τα διαφορετικά τμήματα των φυτών που παράγουν αιθέριο έλαιο. Συνήθως τα άνθη και τα φύλλα παράγουν τις μεγαλύτερες ποσότητες ενώ οι βλαστοί τη μικρότερη

Την εποχή συλλογής (εποχική ποικιλότητα). Όσο αφορά στην ποσότητα, κυρίως συνδέεται με τη φάση ανάπτυξης του φυτού, πχ το φασκόμηλο παράγει διπλάσια ποσότητα αιθέριου ελαίου κατά το καλοκαίρι από την άνοιξη που είναι η εποχή ανθοφορίας του. Αλλά και η σύστασή τους διαφοροποιείται κατά τη διάρκεια του έτους

Τη γεωγραφική κλιματική ποικιλότητα. Μεγάλος βαθμός ποικιλότητας έχει καταγραφεί στους αυτοφυείς πληθυσμούς των αρωματικών φυτών ανάλογα με την περιοχή εξάπλωσής τους

Μέθοδοι παρασκευής αιθέριων ελαίων:

1.απόσταξη με νερό

2.απόσταξη με νερό και ατμό

3.απόσταξη με υδρατμούς

Αιθέρια έλαια ,σε καταγραφή που έγινε το 2008, κάνει λόγο για 2000 είδη που παράγουν φυτικά έλαια.

Μετακόμιση-Πακετάρισμα γρήγορα & έυκολα !!!!

Αν και στην πραγματικότητα η μετακόμιση είναι μια διαδικασία κουραστική και μερικές φορές επίπονη, μπορεί να γίνει πολύ πιο ευχάριστη και εύκολη αν την αντιμετωπίσετε σαν μια νέα αρχή και οργανωθείτε σωστά βήμα-βήμα!

• 1Εν αρχή είναι η οργάνωση
  Για να προετοιμαστείτε καλύτερα, φτιάξτε από νωρίς μία λίστα με όλα τα πράγματα που πρέπει να γίνουν εν όψει της μετακόμισης. Χωρίστε τις δουλειές σε αυτές που πρέπει να γίνουν πριν, κατά τη διάρκεια, και αμέσως μετά τη μετακόμιση. Ακόμη, οργανώστε από πριν τις αρμοδιότητες κάθε μέλους της οικογένειας ώστε να διεξαχθούν όλα πιο εύκολα και συντονισμένα.

  Επιπλέον, μην ξεχάσετε να ενημερώσετε όλους τους ενδιαφερόμενους (φίλους, συγγενείς, δημόσιες υπηρεσίες, τράπεζες) για την αλλαγή της διεύθυνσής σας και να κινήσετε όλες τις απαραίτητες χρονοβόρες διαδικασίες το συντομότερο για διακοπή/ μεταφορά/ έναρξη παροχών (τηλέφωνο, ηλεκτρικό ρεύμα, κ.λ.π) από την παλιά στη νέα σας κατοικία.
  Αν έχετε παιδιά ή/ και κατοικίδια, είναι πολύ σημαντικό να μεριμνήσετε ώστε τη μέρα της μετακόμισης να είναι ασφαλή. Το καλύτερο θα ήταν την ημέρα εκείνη να την περάσουν σε κάποιο συγγενικό πρόσωπο ή να τα πάνε μια βόλτα για μερικές ώρες ώστε να κάνετε τις πιο βαριές δουλειές και να μπορέσετε με μεγαλύτερη άνεση να τελειώσετε πιο γρήγορα. Σε περίπτωση όμως που τα έχετε μαζί σας, απασχολείστε τα παιδιά με τα αγαπημένα τους παιχνίδια ή ανάλογα με την ηλικία τους ζητήστε να σας βοηθήσουν σε μικρές δουλειές στο καινούργιο τους δωμάτιο για να κρατηθούν απασχολημένα και να αισθανθούν χρήσιμα. Φροντίστε μόνο να τηρήσετε τα ωράρια φαγητού και ύπνου για να μην έχετε γκρίνιες. Ενώ, μπορείτε να απομονώστε σε κάποιο δωμάτιο τα κατοικίδιά σας μέχρι να τελειώσει η διαδικασία.
• 2Διαχωρισμός παλιών & άχρηστων αντικειμένων
  Ακόμη και αν το καινούργιο σας σπίτι είναι μεγαλύτερο από το προηγούμενο ή έχει περισσότερους αποθηκευτικούς χώρους, το Α και το Ω της μετακόμισης είναι το ο διαχωρισμός των πραγμάτων σας σε χρήσιμα και άχρηστα. Εκμεταλλευτείτε, λοιπόν, αυτή τη διαδικασία καθώς είναι μια μοναδική ευκαιρία για αλλαγές στο σπίτι σας. Μπορείτε να αλλάξετε πράγματα που πάντα είχατε στο μυαλό σας και να κάνετε διαλογή εκείνων που δεν σας είναι πια χρήσιμα. Είτε σπασμένα είτε φθαρμένα, ένα σωρό πράγματα που χρειάστηκαν κάποτε αλλά δεν πρόκειται να τα χρησιμοποιήσετε ξανά και δεν υπάρχει λόγος να μεταφέρονται άδικα.

  Παράλληλα βέβαια, σκεφτείτε ότι κάτι που εσείς δεν θα χρειαστείτε πια, όπως παλιά ρούχα, φθαρμένα έπιπλα, παλιά παιδικά παιχνίδια, είδη οικιακής χρήσης, μπορεί να είναι χρήσιμο σε κάποιον άλλο συνάνθρωπο. Μην τα πετάξετε αμέσως αλλά ρωτήστε στη γειτονιά, σε κάποια εκκλησία ή απλά αφήστε τα έξω από κάποιο κάδο απορριμμάτων.
• 3Λειτουργικότητα νέου σπιτιού
  Πριν μεταφέρετε τα πράγματά σας, ελέγξτε αν στο καινούργιο σας σπίτι λειτουργούν τα πάντα στην εντέλεια.

  Τι να ελέγξετε: Εάν λειτουργούν όλα τα φώτα του σπιτιού και οι πρίζες (κυρίως αυτές στις οποίες θα μπουν το πλυντήριο, το ψυγείο, η τηλεόραση, τα πορτατίφ). Μην ξεχνάτε και το κουδούνι της εξώπορτας και του θυροτηλεφώνου. Επιπλέον, λειτουργείστε την κεντρική θέρμανση ακόμη και αν δεν την χρειαστείτε τους πρώτους μήνες της διαμονής σας.
  
  Πιο συγκεκριμένα:
  

  • Μπάνιο: Ελέγξτε τις βρύσες, το καζανάκι, το θερμοσίφωνα ή γενικότερα την παροχή ζεστού νερού, την παροχή νερού του πλυντηρίου καθώς και την αποχέτευση και αν επαρκούν τα πιαστράκια για τις πετσέτες γιατί μπορεί να χρειαστεί να τρυπήσετε.
  • Κουζίνα: Ελέγξτε την βρύση, την παροχή ζεστού νερού και την αποχέτευση εάν έχει βουλώσει. Βεβαιωθείτε εάν χωράει το ψυγείο και η κουζίνα σας στον καινούργιο χώρο και εάν επαρκούν οι πρίζες για τις μικροσυσκευές. Μην ξεχάσετε να τσεκάρετε τη σωστή λειτουργία του απορροφητήρα.
  • Μπαλκόνια ή αυλή: Το σημαντικότερο πρόβλημα που αντιμετωπίζουμε είναι οι χαλασμένες ή βουλωμένες υδρορροές. Και επειδή όλα συμβαίνουν όταν δεν πρέπει να συμβούν, φροντίστε να τσεκάρετε και αυτό το μέρος του σπιτιού πριν την μετακόμιση των επίπλων. Εάν έχετε μικρά παιδιά, τοποθετείστε τα προστατευτικά κάγκελα ή την σήτα στο μπαλκόνι πριν πάτε τα παιδιά στο σπίτι.
  • Τζάκι: Όσο και αν σας φαίνεται παράξενο, εάν το σπίτι διαθέτει τζάκι, ανάψτε το και ελέγξτε την καλή λειτουργία του εγκαίρως.
  • Χωρητικότητα δωματίων: Σχεδιάστε το νέο σας σπίτι πριν πάτε. Με χαρτί, μολύβι και μια μεζούρα περάστε μια μέρα μετρώντας και τοποθετώντας πρώτα στο χαρτί τα πράγματά σας. Έτσι θα δείτε αμέσως και πριν ξεκινήσει η μετακόμιση τα πιθανά προβλήματα, π.χ. εάν ένα έπιπλο δεν χωράει εκεί που το θέλετε, οι ντουλάπες δεν είναι αρκετές, το σαλόνι δεν έχει αρκετές πρίζες κλπ. Βλέποντας όλα αυτά τα ζητήματα από πριν, θα βρείτε και τις λύσεις, οπότε η μετακόμισή σας θα γίνει πιο απλή.
• 4Καθαριότητα
  Ένα εξίσου σημαντικό κομμάτι της σωστής μετακόμισης είναι η καθαριότητα. Καθαρίστε με κάθε λεπτομέρεια όλο το καινούργιο σας σπίτι προτού φέρετε τα πράγματα στον χώρο και αφήστε όσο το δυνατόν πιο καθαρό το παλιό σας. Σίγουρα, όταν ένας χώρος είναι καθαρός, η τοποθέτηση των αντικειμένων γίνεται πολύ πιο γρήγορα και φυσικά ξεκούραστα.
  Επίσης σημαντικό είναι και τα αντικείμενα που θα πάτε στο καινούργιο σας σπίτι να είναι και αυτά καθαρά ώστε να μπορείτε να τα τοποθετήσετε άμεσα.
• 5Πακετάρισμα-Μεταφορά
  Τα σωστά εργαλεία: Για να ξεκινήσετε, εδώ είναι μια βασική λίστα των υλικών που θα χρειαστείτε για το πακετάρισμα:

  • Κούτες διαφόρων μεγεθών από χαρτόνι (για γενική χρήση):
    Προμηθευτείτε κούτες σε διάφορα μεγέθη για να καλύψετε όλες σας τις ανάγκες. Οι κούτες πρέπει να είναι γερές, σε καλή κατάσταση και να κλείνουν καλά ώστε να μπορείτε να τις κολλήσετε με ταινία. Προμηθευτείτε χαρτόνια για χωρίσματα και χρησιμοποιήστε χαρτιά για να συσκευάσετε τα εύθραυστα αντικείμενα μέσα στις κούτες. Οι κούτες αποθηκεύονται εύκολα σε μία άκρη, αν τις ανοίξετε και τις διπλώσετε μέχρι να τις χρησιμοποιήσετε. Αποφύγετε τις εφημερίδες σε είδη που δεν θα μπορέσετε να τα χρησιμοποιήσετε έπειτα χωρίς να τα πλύνετε πρώτα (π.χ. πιάτα-ποτήρια).
  • Σακούλες-τσάντες μεταφοράς:
    Η συγκεκριμένη επιλογή αποθήκευσης θα σας φανεί χρήσιμη για αντικείμενα τα οποία πιθανότατα δεν επιθυμείτε να στοιβάξετε σε κούτες και είναι μια καλή εναλλακτική για παν ενδεχόμενο.
  • Βαλίτσες / σακ βουαγιάζ (για ρουχισμό, προσωπικά & λευκά είδη):
    Αξιοποιήστε κάθε βαλίτσα ή σακ βουαγιάζ που διαθέτετε στο σπίτι για να μεταφέρετε τα προσωπικά σας ή λευκά είδη με μεγαλύτερη προσοχή και ασφάλεια ξεχωριστά από τα υπόλοιπα αντικείμενα του σπιτιού.
  • Ταινίες συσκευασίας:
    Επιλέξτε αυτοκόλλητες ταινίες συσκευασίας που να μην ξεκολλούν εύκολα. Η κλασική καφέ χαρτοταινία που μας έρχεται πρώτη στο μυαλό, κυκλοφορεί σε πολλές ποιότητες. Και δεν είναι όλες οι ποιότητες το ίδιο ανθεκτικές. Πάρτε πολλά τεμάχια, ειδικά αν οι κούτες σας χρειάζονται κλείσιμο και από τις δυο μεριές. Όταν κλείνετε τις κούτες προσπαθήστε να κολλάτε ταινίες πάνω στις ενώσεις της κούτας ή εκεί που συναντιούνται τα «καπάκια» σε σχήμα σταυρού ώστε η κούτα να μην ανοίξει κατά τη διάρκεια της μετακόμισης.
  • Μαρκαδόροι / ετικέτες:
    Θα σας χρειαστούν χοντροί μαρκαδόροι σε έντονα χρώματα για ευανάγνωστη σήμανση στις κούτες.
  • Προστατευτική μεμβράνη με φυσαλίδες:
    Χρήσιμη για προστασία εύθραυστων αντικειμένων και συσκευασία επίπλων.
  • Εφημερίδες / χαρτί / πανιά:
    Φροντίστε να έχετε αρκετά από αυτά τα υλικά για την συσκευασία όσων αντικειμένων χρειάζονται προστασία και διαχωρισμό μέσα στις κούτες.
  • Βασικά εργαλεία όπως ψαλίδι, μετροταινία, σφυρί, κατσαβίδια, πένσα, καρφιά:
    Μπορούν να σας φανούν χρήσιμα ανά πάσα στιγμή, τόσο κατά το πακετάρισμα όσο και κατά την τοποθέτηση και τακτοποίηση στο νέο χώρο.

  Αρχίστε νωρίς: Μην περιμένετε την τελευταία βδομάδα για να πακετάρετε. Δωμάτια όπως η αποθήκη ή το πατάρι μπορούν να πακεταριστούν εβδομάδες πριν από τη μετακόμιση, όπως επίσης και τα ρούχα της άλλης εποχής (π.χ. αν μετακομίζετε χειμώνα, τα καλοκαιρινά μπορούν να πακεταριστούν σε κούτες αρκετά νωρίτερα). Ακόμα κι αν πακετάρετε 2 κούτες τη μέρα, σε μία βδομάδα θα έχετε έτοιμες 15 περίπου κούτες.
  Πακετάρετε σωστά και με σειρά: Όλες οι κούτες που θα πακετάρετε δεν είναι ανάγκη να ανοιχθούν αμέσως μόλις φτάσετε στο καινούργιο σας σπίτι. Μαρκάρετε τις κούτες που περιέχουν είδη πρώτης ανάγκης, βάζοντας κάποιο χαρακτηριστικό σημάδι με μαρκαδόρο έξω από την κούτα ώστε όταν φτάσετε να έχετε πρόχειρα όλα τα απαραίτητα είδη. Προτιμήστε να πακετάρετε όλα τα περιεχόμενα κάθε δωματίου πριν πάτε στο επόμενο. Ο χρόνος που θα χρειαστεί για να πάνε τα πράγματα στο κατάλληλο δωμάτιο στο ξεφόρτωμα θα μειωθεί δραστικά.
  Οι πολύ μεγάλες κούτες θα πρέπει να χρησιμοποιούνται για να αποθηκεύονται πιο ελαφριά και ογκώδη αντικείμενα, όπως είδη οικιακής χρήσης-μαγειρικά σκεύη. Κανονικού μεγέθους ή μικρότερες κούτες είναι καλύτερες για συμπαγή και πιο βαριά αντικείμενα για ευκολία στη διαχείριση. Σε κάθε κούτα τα πιο βαριά αντικείμενα θα πρέπει να τοποθετούνται στο κάτω μέρος και τα πιο ελαφριά στην κορυφή. Μπορείτε να αφήνετε ένα μικρό χώρο στην κορυφή κάθε κούτας ώστε να τον καλύπτετε με μια πετσέτα ή μαξιλάρι εάν είναι απαραίτητο. Προσέξτε να μην παραγεμίζετε τις κούτες, ώστε να σφραγίζονται, να στοιβάζονται σωστά και ακολούθως να μεταφέρονται εύκολα.
  Χρησιμοποιήστε άφθονη προστατευτική μεμβράνη, εφημερίδες, χαρτί ή πανιά (ανάλογα με την περίπτωση) για να τυλίξτε αιχμηρά ή εύθραυστα αντικείμενα, και να τα αποτρέψετε από την κίνηση κατά τη μεταφορά. Τυλίξτε τα αντικείμενα ξεχωριστά και τοποθετήστε τα μέσα σε κούτες που έχετε πρώτα τοποθετήσει κάποιο από τα παραπάνω προστατευτικά είδη γι μεγαλύτερη αντοχή και ασφάλεια. Αντικείμενα όπως πιάτα θα πρέπει να στοιβάζονται το ένα μέσα στο άλλο, ενώ άλλα όπως ποτήρια θα πρέπει να τοποθετούνται σε όρθια θέση.
  Μαρκάρετε ότι συσκευάζετε: Με ένα χοντρό μαρκαδόρο (ή ακόμη καλύτερα με ετικέτες) μαρκάρετε όλες τις κούτες. Γράψτε κάτι που να σας βοηθά αμέσως να καταλάβετε που πάνε τα πράγματα που περιέχει η κούτα, όπως το δωμάτιο, το σημείο του δωματίου και τα είδη (π.χ. «Κουζίνα, πάνω ντουλάπια, πιάτα»). Προτιμήστε να σημειώνετε στις πλαϊνές πλευρές τις πληροφορίες αυτές και να επισημαίνετε έντονα κούτες που περιέχουν εύθραυστα αντικείμενα. Έτσι, θα μπορέσει ακόμη και κάποιος άλλος εκτός από εσάς τους ίδιους να τα βολέψει γρήγορα, σωστά και να εξοικονομήσετε χρόνο.
  Αντικείμενα πρώτης ανάγκης: Σκεφτείτε τι θα χρειαστείτε άμεσα την πρώτη μέρα και νύχτα που θα μείνετε στο καινούργιο σας σπίτι. Νερό, καφές, πρόχειρο φαγητό, μια αλλαξιά ρούχα ή πιτζάμες, πετσέτες, σεντόνια, κουβέρτες, ένα φακό, είδη προσωπικής υγιεινής, χαρτί υγείας και ένα κιτ πρώτων βοηθειών. Έτσι, θα έχετε ανά πάσα στιγμή τα απαραίτητα τη στιγμή της μετακόμισης.
• 6Κατά την τακτοποίηση στο νέο σπίτι
  Πρώτα τα χρηστικά: Δώστε προτεραιότητα στα χρηστικά ή τα μεγάλα σε όγκο αντικείμενα και μετά στα υπόλοιπα. Τακτοποιήστε πρώτα τα έπιπλα στους κατάλληλους χώρους και μετά ξεπακετάρετε τα αξεσουάρ και τα προσωπικά σας αντικείμενα.

  Ένα δωμάτιο: Τακτοποιήστε ΕΝΑ δωμάτιο του καινούργιου σας σπιτιού όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Με αυτό τον τρόπο θα έχετε ένα δωμάτιο χωρίς κούτες όπου θα μπορείτε να ξεκουραστείτε για λίγο. Προτιμήστε το υπνοδωμάτιο. Αμέσως μόλις τα έπιπλα μπουν στην κρεβατοκάμαρα, βάλτε τα στη θέση τους και στρώστε το κρεβάτι. Όταν έρθει η ώρα να πάτε για ύπνο, το έτοιμο κρεβάτι σας θα είναι μία μεγάλη ανακούφιση.
  Κάντε την πρώτη νύχτα ιδιαίτερη: Μετά από όλη αυτή την ταλαιπωρία, κακομάθετε και τον εαυτό σας και την οικογένειά σας κάνοντας κάτι όμορφο. Παραγγείλετε το αγαπημένο σας φαγητό και γλυκό, ώστε όλοι σας να χαλαρώσετε μετά από μία δύσκολη μέρα.
  Μα το πιο σημαντικό απ’ όλα: Όπως και να γίνει η μετακόμιση, διατηρήστε την καλή σας διάθεση και δώστε στον εαυτό σας τον απαραίτητο χρόνο για ξεκούραση.
  Καλή δύναμη και καλή σας επιτυχία!

ΟΙ "μικροί θεοί"των ενόπλων δυνάμεων

Με αφορμή τίς επικείμενες μεταθέσεις τών ενόπλων δυνάμεων έχω να πώ κάποια πραγματα.Οσοι ενδιαφερονται ας συνεχισουν την αναγνωση οσοι δεν ενδιαφερονται παρακαλω να σταματησουν την αναγνωση και να ασχοληθουν με οτι αλλο θέλουν..

Είμαι σύζυγος υπαξιωματικού του Ελληνικού στρατού,οί αφανείς ήρωες όπως μας λένε κάποιοι,ακολουθώ το σύζυγο όπου "κάτσουν"τα βελάκια των τμημάτων των μεταθέσεων,όπου αποφασίσει ο μικρός θεός που είναι θρονιασμένος στο συγκεκριμένο γραφείο στήν αθήνα για αρκετά χρόνια.Σήμερα θα μιλήσω για τους "μικρούς"αυτούς θεούς που αποφασίζουν για τη ζωή μας,για την οικονομική μας κατάσταση και για άλλα πολλά.Κάθε χρόνο τα στελέχη των ενόπλων δυνάμεων πρεπει να καταθεσουν που επιθυμουν να μετατεθουν και καθε 2 η 3 χρονια οι μικροι θεοι (οπως μου αρεσει να τους λεω)αποφασιζουν που θα ζησουμε που θα δουλεψουμε που θα μετακομισουμε το σπιτικο μας.. Σχεδον ποτε δεν πας στο μερος που ζητας,μια επισημη δικαιολογια υπαρχει παντα,εκτος βεβαια και αν ζητησεις σαμοθρακη,πλατη(εβρος) που φυσικα ειναι πολυ ομορφα μερη αλλα δεν υπαρχουν νοσοκομεια σε αποσταση 2 ωρων τουλαχιστον.. παντα υπαρχει μια δικαιολογια για να μην σε ικανοποιησουν επισημη η και ανεπισημη.. Τωρα πως μπορεις με 1000 ευρω το μηνα(χωρις να υπολογισουμε τις μειωσεις απο ιουνιο που μαλιστα θα γινουν αναδρομικα απο αρχη του ετους οπως λενε)να αλλαξεις τη ζωη τη δικη σου και της οικογενειας σου,να πληρωσεις χαρατσια,φορους,δανεια,φαγητο βενζινες,μετακομισεις,2 ενοικια μπροστα,συνδεση ρευματος νερου κτλ κτλ δε σε ρωταει κανεις.δεν τους ενδιαφερει,αυτοι ειναι οι μικροι θεοι,και δε σου επιτρεπεται να εχεις προσβαση.ζητας οτι λιγοτερο και το ζητας με φοβο γιατι ενας μικρος θεος,αν θυμωσει μπορει να σου καταστρεψει τη ζωη σε μια νυχτα,οποτε προσπαθεις να περασεις απαρατηρητος.δεν ζητας,μοναχα ελπιζεις.. τωρα θα πει καποιος το γνωστο "δεν ηξερες τι δουλεια εκανε ο ανδρας σου"; και εγω θα απαντησω.. ναι γνωριζα,γνωριζα για τον τιμημενο Ελληνικο Στρατο,γνωριζα οτι τιμαει και φροντιζει τα στελεχη του,γνωριζα οτι εχει κοινωνικο προσωπο..( αυτα ειναι τα λογια του συζυγου μου)ειναι απο τους ρομαντικους .. ολη η υπαρξη του ανηκει στο στρατο μου λεει.ομως εγω; εγω ανηκω στο στρατο;μπορει να με καταδικασει ο μικρος θεος στην ανεχεια που φερνει μια κακη μεταθεση; μπορει να με καταδικασει να μην κανω οικογενεια;οσοι βιωνετε αυτη τη στιγμη αυτα το προβληματα λιγα γραφω και πολλα καταλαβαινετε ολοι οι αλλοι ειπαμε... "σταματηστε να διαβαζετε".

Με δεδομένη τη κατάσταση και πολλα νοικοκυρια που βρισκονται αυτη τη στιγμη στον αερα,για οικονομικους λογους ,λογους υγειας,και λοιπων δεν μιλάμε για ένοπλες δυνάμεις αλλά για άοπλες αδυναμίες...αφού ο "εχθρος" τελικά δεν έρχεται απέξω αλλά απο μέσα...,μηπως θα επρεπε αυτοι οι "μικροι θεοι" εκει πανω.. να σταματησουν να εξαντλουν την σκληροτητα τους πανω στα στελεχη και τις οικογενειες τους και να προσπαθησουν να νιωσουν το προβλημα της καθε οικογενειας ξεχωριστα και να γινουν και λιγο ανθρωποι; ; ; ; ; ;  κατεβητε επιτελους απο το θρονο σας και δειτε οτι υπαρχουν οικογενειες που υποφερουν! ! ! Ειναι ικανα ενας μεγαλυτερος μισθος και μερικοι βαθμοι παραπανω να σας κανουν τοσο σκατανθρωπους;;;;;; δεν ειναι τυχαιο τελικα οτι ενας στρατιωτικος η χωρισμενος θα ειναι η νεκρος απο πολυ μικρη ηλικια πως καταστρεφετε τοσες ζωες χωρις δευτερη σκεψη;;; βοηθηστε το κοσμο με τις μεταθεσεις και αφηστε τα βισματα και τις διαπλοκες,ΥΠΟΦΕΡΟΥΜΕ ! ! !

ΚΛΕΙΝΩ ΜΕ ΤΗΝ ΕΛΠΙΔΑ ΝΑ ΔΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ,ΕΣΤΩ ΚΑΙ ΕΝΑΣ ΜΙΚΡΟΣ ΘΕΟΣ,ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΕΠΙΣΤΟΛΗ.ΕΣΤΩ ΚΑΙ ΜΙΑ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΣΤΡΑΤΙΩΤΙΚΟΥ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΤΕ ΕΙΝΑΙ ΚΕΡΔΟΣ.


αναγνωστρια Μ.Α.